För upptagen för att träna?
Tyvärr, inte köper det.
En ny studie säger att många amerikaner har gott om ledig tid på dagen för träning, men de lägger den tiden på att titta på skärmar istället. Studien, publicerad 26 september i tidskriften Preventing Chronic Disease, analyserade information från mer än 32 000 amerikaner som deltog i American Time Use Survey från 2014 till 2016. Denna nationella undersökning samlar information från personer från 15 år och äldre som registrerar sina aktiviteter under en 24-timmarsperiod.
I genomsnitt rapporterade amerikanerna mer än 5 timmar (300 minuter) ledig tid per dag, och det mesta av tiden användes på att titta på TV eller använda elektroniska apparater, till exempel smartphones eller datorer.
"Det finns en allmän uppfattning bland allmänheten och till och med folkhälsopersonal att brist på fritid är en viktig anledning till att amerikaner inte får tillräckligt med fysisk aktivitet," studerar medförfattare Dr. Deborah Cohen, en läkare-forskare vid RAND, sa i ett uttalande. "Men vi hittade inga bevis för dessa trosuppfattningar."
Författarna använde en ganska strikt definition av vad som räknas som "fritid." Till exempel uteslutte de aktiviteter som livsmedelsbutiker, städning, matlagning, äta, sova, egenvård (dvs. sköta) och leka med barn.
Trots detta fann författarna att ingen ålder eller etnisk grupp i studien rapporterade mindre än 4,5 timmar ledig tid per dag.
Sammantaget rapporterade män i genomsnitt nästan 6 timmar (356 minuter) fritid per dag, och kvinnor rapporterade i genomsnitt 5,3 timmar (318 minuter) per dag. Gruppen med den kortaste mängden ledig tid var kvinnor i åldrarna 25 till 60, som i genomsnitt rapporterade cirka 4,5 timmar (271 minuter) per dag.
Majoriteten av människors fritid tillbringades med att titta på skärmar, med män som rapporterade 211 minuters skärmtid per dag och kvinnor rapporterade i genomsnitt 175 minuter skärmtid per dag. Män tillbringade bara 6,6% av sin fritid på fysisk aktivitet, och kvinnor tillbringade bara 5% av sin fritid på fysisk aktivitet.
Personer med högre inkomster rapporterade att de spenderade en större del av sin fritid på fysiska aktiviteter och mindre tid på att titta på skärmar jämfört med dem i låginkomstgrupper.
"Att öka allmänhetens medvetenhet om hur de faktiskt använder sin tid och skapar meddelanden som uppmuntrar amerikanerna att minska sin skärmtid kan hjälpa människor att bli mer fysiskt aktiva," sa Cohen. "Dessa resultat tyder på att få amerikaner att ägna åtminstone 20 eller 30 minuter varje dag till fysisk aktivitet är genomförbart." (Amerikanska riktlinjer rekommenderar att människor deltar i 150 minuter av måttlig aerob aktivitet per vecka.)
Fortfarande noterade författarna att för att få fler att träna måste fysisk aktivitet vara bekväm och tvingande nog att konkurrera med skärmtid.
